Vertical Wise Shop Banner 728x90
YOUR STORIES ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τέλειος Χορευτής = Τέλεια Εξάσκηση. 6 συμβουλές από την Holly Ann Jarvis

Vertical Wise Shop Banner 728x90

Πίσω στις ημέρες που έκανα κολύμβηση, υπήρχε ένα κοινό ρητό μεταξύ των αθλητών: «Η εξάσκηση δεν σε κάνει τέλεια … Η τέλεια εξάσκηση σε κάνει τέλεια.»
Υπάρχουν πολλά είδη προπόνησης. Υπάρχει η προπόνηση για δύναμη, η προπόνηση για ευλυγισία, για show, για flow και ούτω καθεξής. Στο τέλος όμως, ο τρόπος που θα χορέψετε, εξαρτάται από τον τρόπο που προπονείσαι.

Εδώ είναι οι έξι απλές συμβουλές μου:

Θέσε στόχους

Αποφάσισε τι και πως θα εξασκηθείς και κάνε το. Είναι εύκολο να χαθείς αν δεν έχεις κάποιο σχέδιο. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Ο στόχος σου μπορεί να είναι τόσο απλός όσο «σήμερα θέλω έχω τεντωμένα τα πόδια μου σε κάθε μετάβαση». Ό, τι κι αν είναι, βεβαιώσου ότι το μυαλό και το σώμα σου το γνωρίζουν πριν πας στο στούντιο.

Εξάσκησε το flow σου

Η εξάσκηση της ροής (flow) πετυχαίνει δύο σημαντικά πράγματα: 1. Βελτιώνει την αντοχή 2. Καθαρίζει τις μεταβάσεις από trick σε trick. Όταν μαθαίνεις κάτι καινούριο, ενσωμάτωσέ το σε κάτι παλιό που γνωρίζεις καλά. Βάλτο το σε ένα μεγάλο flow και πρόβαρέ το μερικές φορές (ή μερικές εκατοντάδες) για να το αισθανθείς κομμάτι σου. Άφησε τον εαυτό σου να εξαντληθεί από αυτή τη διαδικασία και εξερεύνησε κάθε πιθανή μετάβαση.

Γύμνασε το μυαλό σου

Διέγραψε το Instagram, το YouTube, το Facebook. Είναι εύκολο να βασίζεσαι συνεχώς σε εξωτερικούς πόρους για έμπνευση. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με την έμπνευση από άλλους – αλλά αν θέλεις πραγματικά να είσαι σε θέση να δημιουργήσεις μόνη σου, πρέπει να γυμνάσεις το μυαλό σου σαν μυ. Όπως κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα, όταν δεν το χρησιμοποιείς, το χάνεις! Δοκίμασε να προκαλέσεις τη δημιουργικότητά σου πριν τρέξεις στην αγαπημένη σου σελίδα στο Instagram.

Αγάπησε το σώμα σου

Αυτό είναι πραγματικά απλό. Αγαπήστε το σώμα σας σε κάθε στάδιο προπόνησης, απόδοσης κλπ. Όταν είναι γραμμωμένο, όταν είναι πλαδαρό ή όταν έχετε μια κακή ημέρα προπόνησης … Να είστε περήφανοι για κάθε βήμα αυτής της διαδικασίας. Το σώμα σας αλλάζει καθημερινά και όσο περισσότερο το αγαπάτε, τόσο πιο ευτυχισμένο θα είναι.

Οι όμορφες γραμμές του σώματος είναι τα πάντα

Ειλικρινά όμως! Αν υπάρχει ένα πράγμα που ξέρω ότι ισχύει, είναι ότι η εξάσκηση με καθαρές γραμμές και point κάνει μεγάλη διαφορά στη σκηνή. Αν δεν έχει καθιερωθεί μυϊκή μνήμη, το σώμα σας θα ξεχάσει τι πρέπει να κάνει κατά τη διάρκεια μιας παράστασης ή ενός διαγωνισμού. Τα δάχτυλα θα πετάξουν, τα γόνατα θα λυγίσουν και το τρικ δεν θα βγει όμορφο.

Μην βιάζεστε

Ξέρετε το είδος του χορευτή που περιγράφω. Ο χορευτής που μαθαίνει μια κίνηση και αμέσως θέλει την επόμενη. Πάρε χρόνο για να ερευνήσετε τα πάντα. Γίνε σφουγγάρι. Ακόμα και με αρχάριες κινήσεις , υπάρχει πάντα κάτι για να ανακαλύψετε. Ακόμα εξασκώ τις αναστροφές μου (και να βρίσκω διαφορετικούς τρόπους για να το κάνω). Υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να μάθετε όταν επιστρέφετε πίσω στα βασικά (συν, η πρακτική αυτή ενισχύει τα # 2 & # 3).

Καλές προπονήσεις!

Σχετικά με τον αρθρογράφο

Holly Ann Jarvis

Holly Ann Jarvis is a wife, professional pole & aerial artist, performer and instructor living in Northern Utah, USA. She is renowned as an aerial hammock/sling pioneer and since 2011 her work has influenced thousands of aerialists across the globe. Her athletic background stems from a competitive, record-breaking swimming career. Her knowledge and experience as the Head Coach of a competitive youth swim team for five years prior to aerial training has enriched her teaching style and skill-set within the aerial community.

Growing up in a single-parent, military family for a good portion of her childhood, her desires to take dance classes were met with opposition from a lack of opportunity or funds. She found an artistic outlet and passion for visual arts at a young age and for fifteen years, contemporary art-making in the form of painting and drawing took precedence over performing arts. In 2012, she graduated with Bachelor of Fine Arts in 2D media from Weber State University. She is multi-talented with experience in marketing, event planning, community outreach/organization, web & graphic design. Holly is now a full-time aerial dance professional. She is a resident performer with Salt Lake City cirque company, Voodoo Productions and does traveling instruction and performances across the world. 

Γράψε το σχόλιό σου

Με την περιήγησή σας στο verticalwise.com αποδέχεστε την χρήση cookies. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Εντάξει