POLE ΕΝΑΕΡΙΑ

Εναέρια Ακροβατικά και Ροή

Εναέρια Ακροβατικά και Ροή

Ο ψυχολόγος Mihály Csíkszentmihályi εξηγεί τη ροή σαν  μία κατάσταση του νου που απαιτεί συγκέντρωση, που απαιτεί να λάβεις δράση και να έχεις επίγνωση του πού βρίσκεσαι, ενώ χάνεις τον συνειδητό σου εαυτό.  Παρόλο που ο χορός οποιασδήποτε μορφής είναι μία δύσκολη τέχνη, η ροή δίνει την εντύπωση στον θεατή πως ό,τι βλέπει γίνεται χωρίς προσπάθεια από τον χορευτή.

Ορισμός της ροής

Με τον όρο ροή  στον σύγχρονο χορό περιγράφεται ένας από τους 4 βασικούς παράγοντες που δημιουργούν τις δυναμικές της κίνησης, σύμφωνα με την effort theory (θεωρία της προσπάθειας) του Rudolph Laban.

Όταν η ροή είναι ελεύθερη, ο χορευτής δεν έχει μεγάλο έλεγχο στο να σταματήσει την κίνηση που κάνει ακαριαία. Αντίθετα, όταν η ροή του είναι οριοθετημένη, ο χορευτής έχει τον έλεγχο να σταματήσει την κίνησή του ανά πάσα στιγμή.

Ροή ονομάζεται επίσης και κάτι που είναι συνεχόμενο, που σημαίνει ότι η ορμή ή η κίνηση δεν σταματούν.

Η εκτέλεση μερικών τρικς, η ενδυνάμωση του σώματος και η κατανόηση της θέσης του σε σχέση με το χώρο  είναι πράγματα που απαιτούν λεπτή κινητικότητα, κιναισθησία και απόλυτη συγκέντρωση. Το να περάσουν όλες οι διεργασίες που απαιτούνται για την εκτέλεση ενός ακροβατικού από το συνειδητό στο ασυνείδητο μέρος του εγκεφάλου, είναι κάτι που συμβαίνει χωρίς να το καταλάβουμε και είναι η στιγμή που νιώθουμε πως έχουμε πάψει πια να “σκεφτόμαστε” πώς θα εκτελέσουμε την κίνηση.

Πώς όμως θα μπορούσαμε να το μεταφράσουμε αυτό στα εναέρια ακροβατικά; Όταν ο μαθητής δυσκολεύεται να εκτελέσει τις πρώτες του ασκήσεις, θα ήταν σωστό να απαιτούμε από τον ίδιο να έχουν ροή τα όσα κάνει;

Η Ευτυχία Κουρούση (Pole Dancing / Pole Flow instructor ) και η Κατερίνα Φερεκίδη (Pole Dancing / Pole Flow / Exotic / Aerial instructor), μας απαντούν σε αυτά τα ερωτήματα.

Κατερίνα Φερεκίδη

Κατερίνα Φερεκίδη

-Μπορείτε να μας εξηγήσετε μέσα σε λίγες φράσεις, τι σημαίνει για εσάς ροή στα εναέρια ακροβατικά;

Ευτυχία Κουρούση: Ροή είναι μία αλληλουχία κινήσεων (είτε στο έδαφος είτε στον αέρα, είτε συνδυασμός και των δύο) που έχει ως στόχο να γίνεται ομαλά από τη μία κίνηση στην άλλη.

Κατερίνα Φερεκίδη: Η αρμονική μετάβαση από το ένα τρικ στο άλλο.  Το πού θα πάει το κάθε μέλος του σώματος  όταν τελειώσει το ένα τρικ προκειμένου να ξεκινήσεις όμορφα και κυρίως με ασφάλεια το επόμενο, προσφέρει χορευτικότητα, χάρη αλλά και αντοχή και ενδυνάμωση.

-Τι είναι πιο εύκολο για έναν αρχάριο μαθητή; Να κατανοήσει την τεχνική στα ακροβατικά ή την ομαλή μετάβασή τους από το ένα στο άλλο;

Ε.Κ: Για έναν αρχάριο μαθητή είναι δύσκολα και τα δύο μιας και οι ίδιες οι κινήσεις είναι άγνωστες για αυτόν. Παρόλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις μαθητών/μαθητριών που έχουν την εμπειρία κάποιου αθλήματος/χορού και η κατανόηση της ροής ή της τεχνικής τους είναι πιο εύκολη.

Κ.Φ: Δεν πιστεύω οτι υπάρχει διαφορά στο πόσο εύκολο είναι να κατανοήσει κάποιος αρχάριος στα εναέρια ακροβατικά, την τεχνική των τρικ και την μετάβασή τους από το ενα στο άλλο. Είναι ανάλογα τον/την μαθητή/μαθήτρια. Νομίζω κάποιος που κατανοεί εύκολα την τεχνική με τον ίδιο τρόπο μπορεί να αντιληφθεί και τη μετάβαση. Ο βαθμός δυσκολίας αυξάνεται όταν προσπαθεί κανείς να ακολουθεί την τεχνική και ταυτόχρονα να έχει ροή.

-Ροή και Τεχνική στα Ακροβατικά. Υπάρχουν στιγμές που το ένα έχει περισσότερη σημασία από το άλλο;

Ε.Κ: Κατά τη γνώμη μου η ροή και η τεχνική δεν είναι αλληλένδετες, διότι για να έχει κάποιος ροή δεν είναι απαραίτητο ότι χρειάζεται να έχει και τεχνική (π.χ. μπορεί να έχει χορευτική ροή κίνησεων στο έδαφος σε συνδυασμό με τη χρήση στύλου, χωρίς να χρειάζεται να εκτελεί τα τρικς).

Κ.Φ: Το σύνολο τεχνική και ροή είναι για μένα η βάση για να μάθει κανείς εναέρια ακροβατικά και να τα βάλει στη ζωή του όπως αυτός θέλει. Επίσης, ως ένα βαθμό, η ροή ανάμεσα στα τρικς είναι κομμάτι της τεχνικής. Γι’ αυτό το λόγο νομίζω ότι τόσο για την ασφάλεια όσο και για το καλό αποτέλεσμα πρέπει να διδάσκονται με την ίδια επιμονή και ταυτόχρονα, και να τονίζεται απ τους προπονητές η σημασία της ροής όπως και η σωστή είσοδος και έξοδος από τα τρικς.

-Τι συμβουλή θα δίνατε σε μαθητή/μαθήτρια που δυσκολεύεται με την αρμονία των κινήσεών του;

Ε.Κ: Καλό ειναι να κάνει ο ίδιος εξάσκηση με τη χρήση απλών ασκήσεων ροής στο έδαφος και μετά να μεταφέρει την ίδια λογική και στον αέρα, έτσι ώστε το σώμα να αναγνωρίζει την ποιότητα της κίνησης σιγά σιγά. Σίγουρα βοηθάει πολύ και ο χορός στο κομμάτι της ροής ώστε να αντιληφθεί κάποιος την αλληλουχία των κινήσεων.

Κ.Φ: Όπως σε όλα τα είδη χορού και γυμναστικής έτσι και στα εναέρια ακροβατικά η σωστή τεχνική και η ροή ανάμεσα στις κινήσεις μπορεί να διδαχτεί,οπότε η επανάληψη στο μάθημα και η συνεχής εξάσκηση αυτών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρμονία ανάμεσα στις κινήσεις. Όσο το σώμα δυναμώνει οι συνδυασμοί των κινήσεων γίνονται πιο αρμονικοί. Επειδή όμως εγώ σκέφτομαι χορό όταν σκέφτομαι εναέρια ακροβατικά νομίζω μια μουσική που να σε εκφράζει και να σου αρέσει κι ένας καθρέφτης για να μπορείς να βλέπεις αυτό που κάνεις και να μπορείς να το κάνεις καλύτερα ,πάντα βοηθάνε…

Ευτυχία Κουρούση

Ευτυχία Κουρούση

Πώς λοιπόν μπορείς να δοκιμάσεις να βελτιώσεις τη ροή σου;

Αυτοσχεδίασε, αυτοσχεδίασε, αυτοσχεδίασε!

Μπορεί να έχεις μάθει απ’έξω μία χορογραφία. Να ξέρεις κάθε βήμα, το μέτρημα, πόση ώρα να κρατήσεις την πόζα σου και αυτό να σου δημιουργεί ασφάλεια. Παίξε αρχικά μέσα σε ασφαλή πλαίσια. Κράτησε την ίδια χορογραφία, άλλαξε τη μουσική, για να δεις αν και πώς αλλάζουν οι ποιότητες της κίνησής σου. Ξέχνα το μέτρημα και αφέσου σε αυτό που ακούς. Κράτα τις πόζες σου στον μισό ή στον διπλάσιο χρόνο. Μόλις ξεπεράσεις κάποια όρια του εαυτού σου, δοκίμασε να αυτοσχεδιάσεις σε ένα τραγούδι που σου αρέσει.

Δούλεψε τις μεταβάσεις σου.

Σε κάθε κίνηση που κάνεις, να αφιερώνεις χρόνο και κόπο όχι μόνο στην κίνηση αυτή καθεαυτή, αλλά και στην είσοδό σου και στην έξοδό σου από αυτή.

Παρακολούθησε μαθήματα χορού.

Σύχρονο, μπαλέτο, commercial, hip-hop, μαθήματα flow στον στύλο και στα πανιά είναι μερικά από αυτά που μπορείς να παρακολουθήσεις. Κάθε μορφή και είδος χορού, θα σου προσφέρουν τρομερή βοήθεια στο να “λυθεί” το σώμα σου και να μάθει να κινείται σε όλα τα επίπεδα του χώρου.

Προσπάθησε να εκτεθείς.

Δείξε σε φίλους κάτι που έφτιαξες. Άκου τη γνώμη τους. Θα είναι άβολο στην αρχή, μέχρι που θα αρχίσεις να το συνηθίζεις και το σώμα σου θα “λυθεί” από μόνο του !

Στην αρχή όλοι προσπαθούμε να αντιγράψουμε κάτι ή κάποιον. Είναι ο τρόπος μας να μαθαίνουμε και είναι πάντα μία αρχή. Το επόμενο βήμα όμως, είναι να προκαλέσουμε τον εαυτό μας, να βγούμε εκτός πλαισίου και εκτός comfort zone .

Αν κάνεις το βήμα και προκαλέσεις τον εαυτό σου,τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις!

https://www.contemporary-dance.org/dance-terms.html
https://flowartsinstitute.com/definitions-of-flow/

Σχετικά με τον αρθρογράφο

Άννα Κακουλίδη

Πρώτη επαφή με τον χορό είχα στην ηλικία των 5 ετών, όταν ξεκίνησα μαθήματα μπαλέτου. Ακολούθησαν άλλα είδη ( σύγχρονος χορός, flamenco) μέχρι και τα πρώτα εφηβικά χρόνια.
Πρώτη φορά έπιασα "στύλο" στα χέρια μου το χειμώνα του 2012! Οι δάσκαλοι που είχα, τόσο στον ίδιο τον στύλο όσο και στα εναέρια ακροβατικά, ήταν αυτοί που με οδήγησαν να αγαπήσω και τα δύο εξίσου και να προσπαθώ να βελτιώνομαι σε αυτά διαρκώς, ένα ταξίδι που δεν έχει τέλος!
Συνεχίζω να παρακολουθώ ασταμάτητα σεμινάρια χορού, εναέριων ακροβατικών και acro yoga, ενώ έχω μία ιδιαίτερη προτίμηση στον σύγχρονο χορό και στο partnering contact.
Τα τελευταία δύο χρόνια διδάσκω, τόσο pole dancing όσο και aerial silks/hoop/trapeze, ενώ προσπαθώ να εντάσσω στοιχεία και δυναμικές από διάφορα είδη χορών στα μαθήματά μου.

Γράψε το σχόλιό σου