Είναι αποδεδειγμένο ότι η ποιότητα της διατροφής επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αθλητική μας απόδοση και οι τυχόν διατροφικές ελλείψεις μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις προσπάθειές μας. Παρακάτω, θα δούμε 3 βασικές συμβουλές σε συμπληρώματα διατροφής για όσους ασχολούνται με τα εναέρια ακροβατικά και το Pole Dancing.
Μην ξεχνάτε ότι τα συμπληρώματα διατροφής:
- Είναι σκευάσματα που παρέχουν στον οργανισμό μόνο συστατικά τα οποία θα μπορούσε να πάρει έτσι και αλλιώς (έστω και σε πολύ μικρότερες ποσότητες) από τη διατροφή μας.
- Δρουν απλώς συμπληρωματικά στη διατροφή μας η οποία πρέπει να είναι έτσι κι αλλιώς ποιοτική.
- Στις περισσότερες των περιπτώσεων δεν είναι απαραίτητα και μια καλοσχεδιασμένη διατροφή μπορεί να καλύψει τις ανάγκες μας.
Σε αυτό το άρθρο μας μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα συμπληρώματα διατροφής που λίγο πολύ αφορούν όλους τους αθλητές. Ας δούμε όμως κάποια σημεία που θα πρέπει να λάβουν υπόψιν οι αθλητές εναέριων ακροβατικών ή Pole Dancing.
Πρωτεϊνικές σκόνες
Υπάρχουν πολλών ειδών πρωτεϊνικές σκόνες αλλά ίσως να μην είναι όλες κατάλληλες για εσάς: Επειδή, οι αθλητές των εναέριων ακροβατικών πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα το βάρος τους, το πρώτο που πρέπει να κοιτάξετε είναι η περιεκτικότητα της σκόνης σε πρωτεΐνη. Αν και ο πωλητής είναι πολύ πιθανό να σας μπερδέψει με το αν η πρωτεΐνη είναι isolate ή concentrate, αν είναι ή όχι εμπλουτισμένη με διάφορα αμινοξέα κτλ, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κοιτάξετε είναι τη συνολική ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχει το προϊόν. Υπάρχουν οι λεγόμενες “πρωτεΐνες όγκου” στις οποίες η πρωτεΐνη συνυπάρχει με αρκετή ποσότητα υδατανθράκων και λιπών, και συνήθως τέτοιες πρωτεΐνες προμηθεύονται όσοι στοχεύουν σε αύξηση του βάρους τους, και οι πιο υψηλής περιεκτικότητας (πάνω από 75-80%) σκόνες (ή καθαρές όπως συνηθίζονται να λέγονται) τις οποίες χρησιμοποιούν όσοι προμηθεύονται αυτές τις σκόνες απλά και μόνο για να συμπληρώσουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη. Πολλές πρωτεΐνες περιέχουν και άλλα συστατικά όπως κρεατίνη, νιτρικά κτλ. Προσωπική μου άποψη είναι εφόσον θέλετε να συνδυάσετε την πρωτεΐνη με κάποιο άλλο συμπλήρωμα, να αγοράσετε καθαρή πρωτεΐνη και μεμονωμένη την δεύτερη ουσία ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τη δοσολογία.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι πιθανό να αυξήσει το βάρος σας σε πρώτη φάση: Οι περισσότερες από τις μελέτες ανιχνεύουν αύξηση του σωματικού βάρους σε άτομα που ξεκινούν τη συμπληρωματική χορήγηση κρεατίνης. Αν και αυτό οφείλετε κυρίως σε κάποια κατακράτηση υγρών και ίσως κάποια αύξηση της άλιπης μάζας (εφόσον συνδυάζεται με προπόνηση με αντιστάσεις), το παραπάνω γεγονός μπορεί να είναι ανεπιθύμητο σε αθλητές, ειδικά πριν τους αγώνες. Επομένως, αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ να λάβετε συμπληρωματικά κρεατίνη και θέλετε να το κάνετε, αυτό καλύτερα να γίνει εν καιρώ προετοιμασίας, η οποία να απέχει χρονικά αρκετά από τους αγώνες.
Λιποδιαλύτες
Οι λιποδιαλύτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς στο χώρο των εναέριων ακροβατικών αλλά μάλλον δε δουλεύουν: Το αυξημένο σωματικό λίπος αποτελεί ανεπιθύμητο παράγοντα στα εναέρια ακροβατικά και το Pole Dancing, μιας και προσθέτει βάρος στο σώμα χωρίς να προσδίδει δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος που κάνει πολλούς από τους εναέριους ακροβάτες και Pole Dancers να προμηθεύονται τα εν λόγω σκευάσματα. Ευτυχώς ή δυστυχώς, δεν έχουμε πειστικές επιστημονικές αποδείξεις στα χέρια μας, ότι οι λεγόμενοι λιποδιαλύτες δουλεύουν, ότι κάνουν δηλαδή ότι υπόσχονται… Καλό είναι να προσπαθήσετε να μην παρασύρεστε από προσωπικές εμπειρίες ατόμων που λαμβάνουν διάφορα σκευάσματα και να εμπιστεύεστε τις αμερόληπτες, έστω και φαινομενικά, επιστημονικές μελέτες. Η αερόβια άσκηση και η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση είναι ίσως ότι χρειάζεστε για τη μείωση του σωματικού σας λίπους, υπό την καθοδήγηση βέβαια, ενός ειδικού γυμναστή.
Γράψε το σχόλιό σου