POLE ΑΘΛΗΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΟΜΑΙ ΠΡΟΠΟΝΟΥΜΑΙ ΥΓΕΙΑ

Οι συχνότεροι τραυματισμοί στο Pole Dance

pole_dance_injuries

Τα τελευταία χρόνια η άσκηση στο στύλο γίνεται ολοένα και πιο διαδεδομένη, συνδυαζόμενη άλλοτε με χορογραφίες και άλλοτε με ακροβατικές ασκήσεις. Πολύ συχνά, επίσης, διοργανώνονται επιδείξεις στις διάφορες σχολές χορού, διαγωνισμοί, αλλά και παραστάσεις στο τσίρκο, όπου βρίσκονται και οι καταβολές του συγκεκριμένου χορού (βλ. Κινέζικο Τσίρκο). Κάποιοι ασχολούνται με το άθλημα ερασιτεχνικά, ενώ κάποιοι άλλοι επαγγελματικά. Αναμφισβήτητο γεγονός όμως είναι πως ο ανταγωνισμός αυξάνεται συνεχώς, όπως άλλωστε και οι απαιτήσεις.
Όπως συμβαίνει σε κάθε είδος άσκησης, έτσι και στο Pole Dancing είναι πιθανό να προκληθούν διάφοροι τραυματισμοί, οι οποίοι σχετίζονται κυρίως με τον τύπο της άσκησης, την τεχνική, τη φυσική κατάσταση του ατόμου, ενώ σπουδαίο ρόλο παίζει και η συνέπεια του ασκούμενου σε σχέση με τις οδηγίες ενός ικανού και υπεύθυνου προπονητή.

Οι τραυματισμοί στο Pole Dancing ποικίλουν από απλά εγκαύματα και εκχυμώσεις (μώλωπες) έως και σοβαρότερες κακώσεις, οι οποίες μπορεί να ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τον αθλητή. Παρόλα αυτά, το πιο συχνό είδος τραυματισμού αποτελούν οι εκχυμώσεις, οι μώλωπες δηλαδή που δημιουργούνται λόγω της τριβής και της πίεσης του δέρματος του αθλητή στο στύλο και που σε γενικές γραμμές δεν αποτελούν ανησυχητικό σύμπτωμα.

Η άσκηση στο στύλο απαιτεί:

  1. Αερόβια και αναερόβια ικανότητα
  2. έντονη ευλυγισία στις αρθρώσεις
  3. ελαστικότητα στα μαλακά μόρια (μύες, τένοντες, συνδέσμους κ.λπ.), ιδίως στα κάτω άκρα και στον κορμό.

ενώ οι απαιτήσεις στην εκτέλεση των ασκήσεων είναι ιδιαίτερα έντονες.

Τέτοιου είδους ασκήσεις είναι συνήθως παρατεταμένες, κυρίως στα άνω άκρα και στον κορμό. Στο σημείο αυτό οι μύες θα πρέπει να συνεργάζονται άψογα μεταξύ τους και να αντιδρούν άμεσα σε κάθε περίπτωση. Από τη μεριά του, ο αθλητής θα πρέπει να είναι απόλυτα συγκεντρωμένος στο έργο του και να έχει πλήρη αντίληψη της θέσης του σώματός του σε σχέση με τον στύλο και το έδαφος. Να αντιλαμβάνεται επιπλέον τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχεται όπως η βαρύτητα και η φόρα του στύλου εν κινήσει. Όλα αυτά θα πρέπει να ληφθούν υπόψη από το “μαθητευόμενο”, καθώς ο ίδιος γενικά, έχει συνηθίσει σε μία καθημερινότητα, στην οποία στέκεται όρθιος και βαδίζει με τα πόδια στο έδαφος.

Οι συχνότεροι τραυματισμοί στο Pole Dance είναι κυρίως αποτελέσματα υπέρχρησης των άνω άκρων, μυϊκοί σπασμοί στην αυχενοθωρακική και οσφυϊκή μοίρα, αλλά και μυϊκές θλάσεις στα κάτω άκρα.

Επίσης:

  • Τενοντοπάθειες του στροφικού πετάλου.
  • Διάστρεμμα πηχεοκαρπικής άρθρωσης (συνδεσμικές κακώσεις στην άρθρωση του καρπού)
  • Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
  • Trigger point και έντονοι μυϊκοί σπασμοί στον τραπεζοειδή, ρομβοειδή και ανελκτήρα της ωμοπλάτης (μυϊκοί πόνοι στην περιοχή του αυχένα και τις ωμοπλάτες)
  • Θλάση οπίσθιων μηριαίων ή/και προσαγωγών

Τέλος, αναφέρουμε τους τραυματισμούς από πτώση στο έδαφος, οι οποίοι ποικίλλουν από απλά κατάγματα, συνήθως σε κάποιο οστό των άνω άκρων, εξαρθρώσεις ώμου ή αγκώνα, έως και (σπανιότερα βέβαια) κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις.

Δείτε τον οδηγό αποφυγής τραυματισμών εδώ.

Όπως όμως ισχυρίζεται ο Έρασμος, «η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία»! Γι’ αυτό ακριβώς το λόγο θα πρέπει πάντα να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα προστασίας, όπως για παράδειγμα:
-η τοποθέτηση κάτω από τον στύλο προστατευτικών στρωμάτων,
-η εκτέλεση ασκήσεων υπό την επίβλεψη του προπονητή ή τουλάχιστον κάποιου αρκετά έμπειρου συναθλητή μας κ.τ.λ.

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο ορθοπεδικό πρόβλημα ή έχετε σχετικές απορίες, προτείνουμε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό φυσικοθεραπευτή ή προπονητή, προτού ξεκινήσετε τις προπονήσεις, έτσι ώστε να σας συμβουλεύσουν κατάλληλα και εν τέλει να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

About the author

Ναέλ Χρυσαφίδης

Ο Ναέλ Χρυσαφίδης γεννήθηκε το 1991 στην Αθήνα, όπου ζει μέχρι και σήμερα. Αποφοίτησε το 2012 από ιδιωτικό ΙΕΚ ως αριστούχος Β. Φυσικοθεραπευτής. Έχει εργαστεί σε ιδιωτικό φυσικοθεραπευτήριο, στο αντρικό τμήμα καλαθοσφαίρισης της ΑΕΚ, καθώς και στο αντρικό τμήμα ποδοσφαίρου της ΑΕ Χαλανδρίου. Ιδιαίτερη είναι η σχέση του, ηδη από νεαρή ηλικία, με τον αθλητισμό, αφού για 14 χρόνια ασχολήθηκε με την πετοσφαίριση, ακολούθως και για 4 χρόνια με το καράτε, στη διάρκεια των οποίων μάλιστα έλαβε συνολικά 6 διακρίσεις σε αγώνες υψηλού επιπέδου. Μελετά την τέχνη του στύλου αλλά και γενικότερα των εναέριων ακροβατικών και του χορού από το τέλος του έτους 2013 έως και σήμερα όπου πλέον διδάσκει σε διάφορες σχολές της Αττικής. Η κατάρτιση του είναι το αποτέλεσμα πολλών ωρών παρακολούθησης μαθημάτων σε ομαδικά τμήματα, σεμινάρια και workshops, ιδιαίτερα μαθήματα, εκπαίδευση για διδασκαλία, μαθήματα σύγχρονου χορού και κλασσικού μπαλέτου, εκπαίδευση και προετοιμασία για παραστάσεις χορού και ακροβατικών με στύλο και κύβο.

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Read More

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close