ASK AN EXPERT POLE ΕΝΑΕΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΟΥΜΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η επίγνωση της ευλυγισίας μας – Aπό την Marlo Fisken

Η επίγνωση της ευλυγισίας μας - από την Marlo Fisken
Written by Marlo Fisken

Από το πρωί, η Pole κοινότητα του Facebook ασχολείται με το post στο status της αγαπημένης σε όλους μας Marlo Fisken σχετικά με τα όρια της κίνησης του σώματος. Για ακόμα μια φορά, η γλυκιά Marlo, μας έδωσε τροφή για σκέψη.

Μπορείτε να παρακολούθηστε online μαθήματα από την Μάρλο μέσω της πλατφόρμας Open Dance Academy.
Χρησιμοποιήστε τον κωδικό «verticalwise» για 10% έκπτωση

“Γεια σας φίλοι μου!

Βλέπω πολλές αναρτήσεις αναφορικά με “διαδρομές κινήσεων” σας να συνοδεύονται από παράπονα για την ευλυγισία σας. Θα ήθελα να συζητήσουμε τα αίτια πίσω από αυτά τα αρνητικά σχόλια, προκειμένου να αποκτήσουμε μια πιο εξελικτική προοπτική, όσον αφορά την ικανότητα κινήσεων που ο καθένας διαθέτει.

Ανάρτηση No1

«Αυτό θα ήταν μια χαρά εάν δεν χρειαζόταν να χρησιμοποιήσω το _____ (ο καθένας μας μπορεί να συμπληρώσει το μέρος του σώματός του)»

Σας παρακαλώ, σταματήστε να κατηγορείτε τα μέρη του σώματός σας για αυτά που εσείς αντιλαμβάνεστε ως ατέλειες. Εσείς ΕΙΣΤΕ η κίνηση. Οι ώμοι σας δεν σας έχουν αδικήσει. Οι τένοντές σας δεν είναι τελείως ηλίθιοι. Ίσως να είναι τα μοτίβα κινήσεων που χρησιμοποιείτε όλη σας τη ζωή αυτά που έχουν ακινητοποιήσει κάποια μέρη σας. Ίσως έχετε υποστεί τραυματισμό λόγω του τρόπου που επιλέξατε (συνειδητά ή όχι) να τα χρησιμοποιείτε. Τώρα, θέλετε το σώμα σας να λειτουργήσει χάρη σε κάποια νέα ή ξεχασμένη ικανότητα.

*Οι κατασκευαστικές παραμορφώσεις και τα ατυχήματα διαφέρουν, αλλά και πάλι, οι κατηγορίες δεν οδηγούν σε υγιή κίνηση.

Το να κατηγορείτε το σώμα σας αποκαλύπτει μια αποκομμένη σχέση με …τον εαυτό σας!

Εκπαιδεύουμε το σώμα μας κάθε μικροδευτερόλεπτο της ζωής μας. Ακόμα κι αν δε θεωρείτε προπόνηση την οδήγηση ή την ώρα που περνάτε μπροστά στην οθόνη, ξανασκεφτείτε το· πραγματικά είναι. Σαν τον αλγόριθμο του Facebook όπου μάς εμφανίζει σχετικές με τα ενδιαφέροντά μας διαφημίσεις, αντίσοιχα το σώμα διαρκώς κωδικοποιεί τα μοτίβα που χρησιμοποιούμε. Η αναπνοή μας, η στάση και οι σκέψεις μας, ουσιαστικά αποτυπώνονται στον εγκέφαλό μας και στους ιστούς του σώματός μας για μελλοντική χρήση (εάν αυτό σας ακούγεται παράλογο, ρίξτε μια ματιά στη δουλειά των Katy Bowman, Jill Miller, Tod Hargrove and Thomas Meyers).

Τα 90 λεπτά διατάσεων ποτέ δε θα διαγράψουν τις επιπτώσεις του τρόπου ζωής μας. Ναι, μπορούμε να δούμε πρόοδο στην ευλυγισία μας με μερικές συνεδρίες την εβδομάδα, αλλά η δύναμη των υπόλοιπων 22,5 ωρών της ημέρας είναι μεγαλύτερη. Αυτή δεν είναι η άποψή μου, είναι η επιστήμη.

Ανάρτηση Νο2

«Πρέπει να ξεκινήσω να δουλεύω την ευλυγισία μου»

Αλήθεια; ΠΡΕΠΕΙ; Ή μήπως αισθάνεστε υποχρεωμένοι να λέτε ότι πρέπει γιατί κρίνετε τον εαυτό σας μέσα από τα δικά σας πρότυπα; Εντάξει, αν είναι ευσεβής πόθος να είστε πιο ευλύγιστοι, τότε κάντε το. Η προπόνηση για ευλυγισία μπορεί να είναι ένα όμορφο, διαφωτιστικό ταξίδι συνειδητοποίησης. Απλά προτείνω, όπως για ένα συνταξιοδοτικό πρόγραμμα, θα πρέπει να γνωρίζετε προς ποια κατεύθυνση εργάζεστε και τι -πραγματικά- θα κερδίσετε στο τέλος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι -και εννοώ όλους τους ανθρώπους, όχι μόνο αυτούς που προσπαθούν να κάνουν τρελά πράγματα σε έναν στύλο στον αέρα- μπορούν να προσπαθήσουν να αποκτήσουν μεγαλύτερη κίνηση σε κάποια “κλειδωμένα” σημεία του σώματός τους, και παράλληλα να γίνουν πιο σταθεροί σε άλλα. Τι στο καλό; Όλοι μπορούμε να αποκτήσουμε μια καλύτερη αίσθηση του πώς συνδέεται το κέντρο του σώματός μας με τα άκρα του.

Συνεπώς, πόση ευλυγισία χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς;

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δεν έχει να κάνει με τα tricks που είναι στη μόδα ή με το να φτάσεις το επίπεδο των Ρώσων μετα-εφηβικής ηλικίας αθλητών (ναι, είναι καταπληκτικοί)

Υπάρχουν συγκεκριμένες μετρήσεις του υγιούς εύρους της κίνησης σε κάθε άρθρωση του σώματος.

Όταν προσπαθούμε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη κίνηση μερικών αρθρώσεων αντί για υγιέστερη κίνηση σε όλες τις αρθρώσεις, τότε στην πραγματικότητα καταστρέφουμε την ευαίσθητη ισορροπία μεταξύ της επιθυμητής κίνησης και της οδηγούμενης από τον εγωισμό μας εκμεταλλευόμενης κίνησης.

Κάποιοι από εμάς  έχουν πολύ ένταση, τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Άλλοι έχουν προβληματικά σημεία αλλά υπάρχουν και εκείνοι που φαίνονται να μην έχουν κόκκαλα. Οι άνθρωποι “νουντλς”, με ολική υπερευλυγισία.

Τι είναι η ολική υπερευλυγισία;

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα εκπαιδευμένων ανθρώπων τόσο στο μπαλέτο όσο και στην ρυθμική, λόγω των «αισθητικά επιθυμητών» γραμμών τους. Το σύνδρομο της ολικής υπερευλυγισίας όμως μπορούμε να το συναντήσουμε και σε ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. Η ολική υπερευλυγισία θεωρείται δυσλειτουργία καθώς το σώμα δεν λειτουργεί σωστά.

Κι εγώ βλέπω βίντεο ρυθμικής γυμναστικής και λέω: “ουάου, φαντάσου πόσο εντυπωσιακό θα ήταν αν μπορούσα άνετα να χτυπήσω το κεφάλι μου με το πίσω μέρος του μηρού μου ενώ παράλληλα κάνω 10 πιρουέτες». Αλλά πλέον, τα βλέπω διαφορετικά από ότι συνήθιζα. Θαυμάζω, αυτά τα νέα παιδιά, άλλα και ελπίζω να λαμβάνουν σωστή εκπαίδευση. Τα επόμενα χρόνια θα τους δούμε να δαπανούν χρήματα αναζητώντας απαντήσεις και ανακούφιση από τους πολλούς τραυματισμούς που προκύπτουν από τις ακραίες κινήσεις και τους κατεστραμμένους συνδετικούς ιστούς.

Αλήθεια τώρα, έχω δουλέψει το ακραίο εύρος (ROM) για σχεδόν 20 χρόνια και σαν αποτέλεσμα υποφέρω από μερικούς τραυματισμούς που με άλλαξαν και που μου δίδαξαν μερικά σημαντικά μαθήματα.

Πώς θα έμοιαζαν τα μαθήματα ευλυγισίας (το pole dance / τα εναέρια ακροβατικά / ο χορός) αν πήγαζαν από μια σταθερή δέσμευση στην υγιή κίνηση και μακροζωία;

Είμαστε διατεθειμένοι να δείχνουμε λιγότερο εντυπωσιακοί, να μην πληρούμε τα πρότυπα της χορευτικής βιομηχανίας ή να παίρνουμε λιγότερα likes στα social media, εάν αυτό όμως επιφέρει λιγότερο πόνο και υγιέστερη σχέση με το σώμα μας;

Και αν το να είμαστε άριστοι και πρότυπα για τους άλλους, αφορούσε τη δέσμευσή μας να εκτελούμε και να μοιραζόμαστε ασκήσεις που βελτιώνουν την υγεία;

Η παραγωγή ενδορφίνης από ένα νέο trick είναι εκπληκτική και έχει τα οφέλη της. Αλλά υπάρχει ένα κόστος όταν θυσιάζουμε την ισορροπία και τη μορφή ξανά και ξανά για το τι ΘΕΛΟΥΜΕ να επιτύχουμε.

Πιστεύω ότι μπορούμε να είμαστε εκπληκτικοί χωρίς να καταστρέψουμε τον εαυτό μας.

Το να γνωρίζουμε το ΓΙΑΤΙ πίσω από τους στόχους μας (και τις δηλώσεις μας) είναι σημαντικό.

Όσο περισσότερο γνωρίζουμε τι υποστηρίζει το ΓΙΑΤΙ μας, τόσο πιο ρεαλιστικός γίνεται ένας στόχος. Γίνεται πιο χειροπιαστός. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα ενσαρκώσει την επιθυμίας μας με έναν τρόπο που θα καλωσορίσει την αλλαγή.

Για τη συλλογική μας υγεία, σας παρακαλώ κάντε έξυπνες επιλογές σχετικά με την κινητικότητα που επιθυμείτε. Θέλω να μας δω όλους να κινούμαστε καλά για πολλές δεκαετίες ακόμα.

Ορίστε μια χαριτωμένη και τελείως άσχετη φωτογραφία από ένα χελωνάκι που προσφέρει ενθάρρυνση.”FlexibilityTurtle

Ευχαριστούμε πολύ Marlo!

Δείτε το αρχικό post εδώ

Featured image by Pole Ninja Photography-Kenneth Kao

Μπορείτε να παρακολούθηστε online μαθήματα από την Μάρλο μέσω της πλατφόρμας Open Dance Academy.
Χρησιμοποιήστε τον κωδικό «verticalwise» για 10% έκπτωση

Σχετικά με τον αρθρογράφο

Marlo Fisken

Marlo, the 2010 American Pole Fitness Champion, and 2011 Aerial Pole International Champion, has 24 years of dance training, and is a Wilhelmina Fitness model. She is a former NYCDA Senior Outstanding Dancer, a graduate of the Virginia Governor’s School for the Arts Dance Program, and graduated with degrees in Anthropology and Public Relations from University of Miami. Her credits include commercials for Nike, L'oreal, and Sobe Adrenaline Rush, as well as ad campaigns for The Vitamin Shoppe and Dick’s Sporting Goods. She has performed with artists such as Diddy, Nelly, Pharell, Kid Rock, Wyclef Jean and Fabolous on MTV and VH1. Since she was 18, Marlo has led group exercise classes for major health clubs and presented at fitness conventions such as ECA, IDEA, The South Beach International Festival, and Festival de Fitness in Rome. She is certified many times over (ACE, AFAA, AAAI, NSCA, KANE), is a graduate of Leslie Kaminoff's Anatomy of Yoga advanced study course and has extensive knowledge of alignment, strength and flexibility training.

Marlo started pole dancing in 2007, and developed a style that draws from contemporary dance, yoga, hip-hop, and acrobatics. Her pole skills have taken her around the world, and landed her a full page spread in The New York Times, appearances on America's Got Talent, The Colbert Report, Law & Order, 30 Rock, and a role in the feature film "Rock of Ages" starring Tom Cruise, choreographed by Mia Michaels. She is also a 2013 Webby’s Winner in the category of Online Film and Video for “The Last Goodbye,” a contemporary pole dance duet choreographed by Isis Masoud. In 2013, she was named Instructor of the Year by the International Pole Dance Fitness Association.

Marlo has created content for Shape, Self, and Fitness magazines, and hosted fitness DVDs for Pilates Power Gym and Prevention Magazine. Marlo teaches at Body & Pole in New York City and continues to study holistic nutrition and exercise science. She co-authored a new training program for pole fitness and flexibility, elevatED, launched in Summer 2013.

Marlo is the creator of the innovative dance and fitness brand, Flow Movement.

Awards
International Pole Dance Fitness Association Instructor of the Year, 2013
Aerial Pole International - Female Champion, 2011
American Pole Fitness Championship - Female Champion, 2010

Γράψε το σχόλιό σου