Τέλειος Χορευτής = Τέλεια Εξάσκηση. 6 συμβουλές από την Holly Ann Jarvis

Πίσω στις ημέρες που έκανα κολύμβηση, υπήρχε ένα κοινό ρητό μεταξύ των αθλητών: “Η εξάσκηση δεν σε κάνει τέλεια … Η τέλεια εξάσκηση σε κάνει τέλεια.”
Υπάρχουν πολλά είδη προπόνησης. Υπάρχει η προπόνηση για δύναμη, η προπόνηση για ευλυγισία, για show, για flow και ούτω καθεξής. Στο τέλος όμως, ο τρόπος που θα χορέψετε, εξαρτάται από τον τρόπο που προπονείσαι.

Εδώ είναι οι έξι απλές συμβουλές μου:

Θέσε στόχους

Αποφάσισε τι και πως θα εξασκηθείς και κάνε το. Είναι εύκολο να χαθείς αν δεν έχεις κάποιο σχέδιο. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Ο στόχος σου μπορεί να είναι τόσο απλός όσο “σήμερα θέλω έχω τεντωμένα τα πόδια μου σε κάθε μετάβαση”. Ό, τι κι αν είναι, βεβαιώσου ότι το μυαλό και το σώμα σου το γνωρίζουν πριν πας στο στούντιο.

Εξάσκησε το flow σου

Η εξάσκηση της ροής (flow) πετυχαίνει δύο σημαντικά πράγματα: 1. Βελτιώνει την αντοχή 2. Καθαρίζει τις μεταβάσεις από trick σε trick. Όταν μαθαίνεις κάτι καινούριο, ενσωμάτωσέ το σε κάτι παλιό που γνωρίζεις καλά. Βάλτο το σε ένα μεγάλο flow και πρόβαρέ το μερικές φορές (ή μερικές εκατοντάδες) για να το αισθανθείς κομμάτι σου. Άφησε τον εαυτό σου να εξαντληθεί από αυτή τη διαδικασία και εξερεύνησε κάθε πιθανή μετάβαση.

Γύμνασε το μυαλό σου

Διέγραψε το Instagram, το YouTube, το Facebook. Είναι εύκολο να βασίζεσαι συνεχώς σε εξωτερικούς πόρους για έμπνευση. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με την έμπνευση από άλλους – αλλά αν θέλεις πραγματικά να είσαι σε θέση να δημιουργήσεις μόνη σου, πρέπει να γυμνάσεις το μυαλό σου σαν μυ. Όπως κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα, όταν δεν το χρησιμοποιείς, το χάνεις! Δοκίμασε να προκαλέσεις τη δημιουργικότητά σου πριν τρέξεις στην αγαπημένη σου σελίδα στο Instagram.

Αγάπησε το σώμα σου

Αυτό είναι πραγματικά απλό. Αγαπήστε το σώμα σας σε κάθε στάδιο προπόνησης, απόδοσης κλπ. Όταν είναι γραμμωμένο, όταν είναι πλαδαρό ή όταν έχετε μια κακή ημέρα προπόνησης … Να είστε περήφανοι για κάθε βήμα αυτής της διαδικασίας. Το σώμα σας αλλάζει καθημερινά και όσο περισσότερο το αγαπάτε, τόσο πιο ευτυχισμένο θα είναι.

Οι όμορφες γραμμές του σώματος είναι τα πάντα

Ειλικρινά όμως! Αν υπάρχει ένα πράγμα που ξέρω ότι ισχύει, είναι ότι η εξάσκηση με καθαρές γραμμές και point κάνει μεγάλη διαφορά στη σκηνή. Αν δεν έχει καθιερωθεί μυϊκή μνήμη, το σώμα σας θα ξεχάσει τι πρέπει να κάνει κατά τη διάρκεια μιας παράστασης ή ενός διαγωνισμού. Τα δάχτυλα θα πετάξουν, τα γόνατα θα λυγίσουν και το τρικ δεν θα βγει όμορφο.

Μην βιάζεστε

Ξέρετε το είδος του χορευτή που περιγράφω. Ο χορευτής που μαθαίνει μια κίνηση και αμέσως θέλει την επόμενη. Πάρε χρόνο για να ερευνήσετε τα πάντα. Γίνε σφουγγάρι. Ακόμα και με αρχάριες κινήσεις , υπάρχει πάντα κάτι για να ανακαλύψετε. Ακόμα εξασκώ τις αναστροφές μου (και να βρίσκω διαφορετικούς τρόπους για να το κάνω). Υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να μάθετε όταν επιστρέφετε πίσω στα βασικά (συν, η πρακτική αυτή ενισχύει τα # 2 & # 3).

Καλές προπονήσεις!